Compte rendu semaine 4

Après un bon week-end marin à Nice, je me suis peu entraîné en mer cette semaine à Marseille malgré de très bonnes conditions. Un emploi du temps bien chargé au niveau de mon travail, et aussi un accent mis sur le reste de ma préparation. Il ne me reste désormais plus que 11 jours avant mon départ pour la Grèce. Mais je disposerai encore de 2 semaines sur place pour me préparer. J'ai pu reprendre aussi le poids constant sans palmes, ma blessure au poignet ne m'handicape plus pour mes appuis sur l'eau. J'ai effectué aussi mon dernier trail, toujours dans ce cadre aussi majestueux et sauvage qe sont les Calanques de Marseille.

Un petit clin d'oeil à Oleg Pudov pour sa nouvelle monopalme fibre/carbone...

Mon entraînement complet de la semaine fut le suivant:

-1 trail moyen (1h43)

-2 séances de musculation type Lafay, toujours sur support TRX et Strechcorz

-1 séance de rameur et vélo/apnée

-1 séance de nage en fractionné aérobie (travail jambe exclusif puis bras)

-1 sortie mer profonde en poids constant sans palmes + travail en surchage

-1 séance d'étirements longs