Compte rendu semaine 11

Deuxième semaine de préparation et début de mes vacances d'été. La mer est froide à Marseille, 13° le samedi 2 juillet au matin alors qu'elle était encore à 21° en milieu de semaine. La faute au mistral... Difficile de faire des descentes profondes dans ces conditions alors on s'adapte. Malgré tout la visibilité est bonne. L'entraînement physique continue.

Cette deuxième semaine:

-3 sorties en mer

-1 trail court (59 min)

-1 séance de vélo et rameur/apnée

-2 séances de musculation type Lafay dont une avec support TRX (sangles)

-1 séance d'étirements thoraciques spécifiques

-108 km de déplacement urbain en vélo

La semaine 10 devraient compter 4 sorties en mer dont 3 à la suite.